啥菜含维生素最多_啥菜含维生素最多

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秋天润肺别只盯莲藕!这4种平价‘呼吸友好菜’正大量上市,白萝卜排...  白萝卜真不是厨房里的配角。菜市场里堆成小山、三块钱一斤、削皮时辣眼睛、炖汤时满屋清甜——它才是秋天最老实的润肺选手。《中国食物成分表》里写着:每100克白萝卜含维生素C 14毫克、钾233毫克、膳食纤维1.4克,还有一类叫芥子油苷的活性物质,能在体内转...

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∪＾∪ 春天孩子猛长期别只补钙!这5种时令菜含天然维生素D+K,促钙沉积效果...而维生素D管‘运钙’,维生素K管‘锁钙’,两者缺一不可。偏偏这两样,靠晒太阳和吃药片都难补足,反倒是春天地里刚冒头的几样菜,天然配齐了D+K+钙+蛋白,吸收率直接拉满。   比如香椿,焯水1分钟就能去掉草酸,还保留90%以上的维生素K(每100克含417微克,是菠菜的6...

春菜最鲜不过它,马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家?春天来了,地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来,马齿苋就是其中最鲜嫩的一员!这小东西看着不起眼,吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐,做法简单,味道清爽,保准你吃一口就爱上! 马齿苋这菜,嫩得像能掐出水,营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁,吃了能让身体...

家常必备!秒变餐桌明星的经典菜——西红柿炒鸡蛋今天给大家带来一道超级简单却百吃不厌的家常菜——西红柿炒鸡蛋!这道菜不仅色泽鲜亮,味道酸甜可口,还特别适合忙碌的工作日或懒得做饭的时刻,一锅搞定,营养满分! 【为什么这道菜这么火?】✔️ 营养丰富:鸡蛋含优质蛋白,西红柿富含维生素C和抗氧化物,补充身体所需。✔️ 操作...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

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彩椒炒鸡丁,几分钟上桌的快手家常菜,超对孩子胃口!彩椒富含多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效,是很好的食物。不知你是否也喜欢吃这道菜,彩椒含多种维生素,适合所有人群食用!因为彩椒不辣,宝宝们都可以接受的哈! 一、彩椒炒鸡丁 主料:鸡肉丁(鸡腿肉或翅根肉)100克 青彩...

立冬后多吃这菜,润肠、健脾胃、强免疫,不懂吃就亏大了!所以有螺丝菜、宝塔菜这2种称呼,螺丝菜不仅冬季特有的蔬菜,而且它还是一种药食同源的蔬菜,《本草纲目》中记载其"性平味甘,入肺、脾二经,能润燥生津,健脾开胃"。而现代科学家研究发现,螺丝菜中含有的粗纤维,可以起到润肠的功效,含维生素c、硒等物质,可以增强身体免疫力,所以立...

＼　＿　／ 春分前后“火冲肝”,正好吃这几道古人的“保肝菜”以下为您推荐古人智慧凝结的“保肝菜”及现代营养学搭配的养肝食谱: 经典养肝菜品里,菠菜猪肝汤是不得不提的春日良方。菠菜被誉为“春季菜王”,富含铁和叶酸,能清肝火、滋阴润燥;猪肝则是“补铁大户”,含丰富维生素A和蛋白质,助力肝脏修复。做这道菜时,猪肝切片后用清水反复...

深夜花螺下酒菜做法,香辣入味配酒超解馋!花螺是很多人喜欢的小海鲜,而在南京想品尝到花螺,选择在盒马生鲜购买是最为方便的。它的肉质鲜美、Q弹有嚼劲,本身的营养成分就很高,含丰富的蛋白质和维生素,能为身体补充丰富的微量元素。 夜深人静,一天累到头忽然想要小酌一杯,下酒菜是少不了的,那么今天就来做一道辣酒花...

ˋωˊ 老人牙不好也能吃!蒸茄子省钱又健康,你家试过没?含维生素和矿物质,比如钙、铁,对身体有好处。 这道菜最大的好处是不用开火煎炒,厨房里一点油烟都没有。很多人做茄子喜欢油炸或者炖,油多又费事。蒸茄子就不一样,省心又健康,特别适合不想折腾的老年人。 做蒸茄子,步骤简单到谁都会。第一步,挑几个紫茄子,洗干净后切成大块。别...