什么时候可以做产后修复运动

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(-__-)b 产后修复别只靠运动!内调外养+黄金法则才有效产后42天到6个月是黄金期,但顺产和剖腹产的妈妈起点不一样。顺产妈妈恶露干净后,可以每天做5分钟凯格尔运动,就像憋尿那样收缩盆底肌,能预防漏尿;剖腹产妈妈得等伤口不疼了,先从腹式呼吸开始,慢慢激活腹部肌肉。洗澡的时候用温水冲冲腰腹部,促进血液循环,比瞎揉肚子管用多了...

52岁大姐体检,妇科主任盯着报告看了三遍:你这盆底肌比30岁的还紧,...以为出了什么大问题,结果医生摘下眼镜,满脸不可思议——“你这盆底肌的紧致度,比科室里那些30岁的年轻姑娘还好,平时到底怎么保养的?” 李大姐不好意思地笑了笑,说自己哪有钱去做什么产后修复、私密护理,就是每天早晚雷打不动地做“提肛运动”,一次150下,一天加起来300下,风...

《女人生娃后变丑是必然?这5个黄金护理期能改写命运!》产后颜值下滑并非不可逆!南方医院李玢医生指出,科学把握产后6个月的黄金修复期,配合5个关键护理阶段,完全能找回孕前状态甚至更美。关键不是“能不能”,而是“怎么抓”。比如产后42天内重点修复子宫和盆底,这时候喝生化汤、做缩肛运动效果翻倍;6周后可以开始温和瑜伽,但要避...