跑步大腿根疼贴什么膏药

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跑步膝盖疼、脚跟痛、胫骨肿?这3个“自救”方案,比贴膏药管用膝盖疼(跑步膝):不是膝盖脆,是屁股 很多人膝盖一疼,第一反应是膝盖本身不行了,或者是跑鞋缓震不够。其实,80%的跑步膝(髂胫束摩擦综合征),病根不在膝盖,而在屁股。 当你臀中肌(臀部外侧的肌肉)力量薄弱时,跑步落地的一瞬间,你的骨盆是晃动的,大腿骨会向内扣。这就导致膝盖处于一...

肌肉拉伤不用看医生?出现这2种变化,可能没那么简单“就是拉了一下,歇两天就好了。”生活里,很多人对肌肉拉伤都是这个态度。搬重物时腰上一紧,打球时小腿一抽,跑步后大腿后侧疼,第一反应往往不是去看医生,而是贴膏药、揉一揉、忍一忍。有些轻微拉伤,确实不用太紧张。休息几天,少活动,适当冰敷,慢慢也能缓过来。但问题是,并不是...

护膝用“五招”,跑步更健康跑步的人没有不操心的。不是已经疼了,就是怕它将来疼。别等膝盖发出抗议再补救,平时花点心思,用这五招护着它,比你疼了再去找膏药强一万... 把大腿前侧、后侧和臀肌都叫醒。花五分钟热身,能让膝盖省下五十年的磨损。 第二招:小步幅、高步频,比大步流星更养膝盖。 步子迈得大,触...